Kostenlos, anonym, rund um die Uhr. Die Telefonseelsorge ist der wichtigste Anlaufpunkt für psychische Notlagen in Deutschland. Auch per Chat und Mail. Du musst kein „echter" Notfall sein — sie sind auch für kleine Krisen da.
Bei akuter Lebensgefahr — deiner eigenen oder der eines anderen Menschen. Auch wenn du dir gerade nicht sicher bist: Ruf an. Die Leute am anderen Ende sind darauf trainiert, dir zu helfen, ohne dich zu verurteilen.
Weitere Anlaufstellen
Für Kinder und Jugendliche bis 21. Montag bis Samstag 14:00 bis 20:00 Uhr. Auch anonym und kostenlos.
Wenn du dir Sorgen um dein Kind machst oder als Elternteil überfordert bist. Montag bis Freitag 9:00 bis 17:00, dienstags und donnerstags bis 19:00.
Bei häuslicher, sexualisierter oder psychischer Gewalt. Rund um die Uhr, kostenlos, in 18 Sprachen. Auch Chat und Sprachnachricht über hilfetelefon.de.
Für Männer, die von körperlicher, psychischer oder sexualisierter Gewalt betroffen sind. Montag bis Donnerstag 8:00 bis 20:00, Freitag 8:00 bis 15:00.
Rund um die Uhr Beratung bei Suchtproblemen — für Betroffene und Angehörige. Anonym. (14 Cent/Min. aus dem Festnetz.)
Beratung und Vermittlung bei Depression und weiteren psychischen Erkrankungen. Montag, Dienstag, Donnerstag 13:00–17:00, Mittwoch und Freitag 8:30–12:30. Kostenlos.
Bundesweite Übersicht auf lsvd.de und regenbogenportal.de. Für queere Jugendliche: In&Out.
Wenn du für jemand anderen anrufst
Machst du dir Sorgen um einen Menschen, den du kennst? Auch dafür sind diese Nummern da. Du musst nicht der Betroffene sein, um Hilfe zu holen. Die Telefonseelsorge und die anderen Angebote beraten auch Angehörige, Freundinnen, Kolleginnen.
Suche vor Ort
Für dauerhafte psychotherapeutische Unterstützung:
- 116117.de — Terminservicestelle der Kassenärztlichen Vereinigung. Sie vermittelt dir innerhalb weniger Wochen einen Termin bei einem Psychotherapeuten.
- therapie.de — Suche nach Psychotherapeuten und Beratungsstellen bundesweit.
- Deine Hausärztin oder dein Hausarzt — sie können dich weitervermitteln und Erstgespräche führen.
Warum diese Seite existiert
Ariluna kann viel — aber er kann nicht da sein, wenn du es wirklich brauchst. Kein Algorithmus kann das. Deshalb steht diese Seite mit größerer Priorität hier als jede andere. Wenn du in einer echten Krise bist, ist Ariluna nicht der richtige Ort. Ruf jemanden an. Warte nicht bis morgen.
Speichere dir mindestens die 0800 111 0 111 — die Telefonseelsorge. Sie ist die verlässlichste Anlaufstelle in Deutschland und für viele Menschen bereits ein Ausweg gewesen. Auch für Freunde, die du in einer schweren Zeit begleiten möchtest.